FBW na

[...] MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : POPRZEDNIO ROBIŁEM : FBW - 1 rok ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: [...]

Właśnie, u mnie na siłce jak proponuje ludziom w rozmowie dowolne FBW to patrzą na mnie jak na przygłupa. Dziwi mnie fakt, że NIKT nie robi drążka i dipsów z obciążeniem... "qrwa, nitk" A trener "coś tam" słyszał o HST...

Drążek załatw, wystarczą sztangielki regulowane,ławeczka,sztanga, drazek i obciążenie zeby wykonać trening na każdą partie ciała. Potem FBW zrób jakieś. Pzdro

IMO spalacz niepotrzebny, samo rozpoczecie treningow silowych typu FBW powinno zalatwic sprawe - tu duzo redukowac nie trzeba, szczegolnie ze dieta na 1700. I mysle ze nie trzeba zwracac uwagi na posilki okolotreningowe - to wyzsza szkola jazdy. Dieta zbilansowana, posilki zbilansowane i bedzie dobrze. Powodzenia

[...] osiągnę...ale uwierz staram się jeść z głową, rok tmeu jadłem wg diety i orientuje się co najlepiej jeść w jakich proach , po czy pzred trenigiem. Mój ostatni plan to zwykły FBW + Abs2. "aby rzezbic musisz miec co rzezbic, a wlasnie i tu znowu, jesli dostatecznie przymasowales teraz robisz redukcj" - Jeśli chodzi o brzuch Abs2 [...]

ok wiec tak trening fbw czyli robię trening na siłowni 3 razy w tygodniu jedno ćwiczenie na jedną grupę mięśni i wszystkie mięśnie jednego dnia. do tego dieta jak niżej czy jest wszystko ok czy też nie ? a może 2 dni treningu cardio i 3 dni na siłowni? /SFD/Images/2016/1/21/93512abe3c04406ebda13897a91c09bc.jpg

Żeby się wgrać polecam FBW. Przykłady są na forum

A przez ile ćwiczyć FBW i na co go potem zamienić

plan sie narazie ogarnie FBW, jeden zestaw. i skupi sie na cwiczeniach podstawowych, jak złapiesz solidny fundament, bedzie mozna dalej cos pomysleć, wejdz do dzialu odzywianie i troche poczytaj bez jedzenia bedziesz czekał wiecznosc na efekty. nie mowi żebys jakies konkretne diety układał ale jakies informacje podstawowe musisz posiadać!!! Plan: [...]

FBW przetestowac nie zaszkodzi, a to moze byc dobre rozwiazanie na taka roznorodnosc dni treningowych.

[...] Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :nie W listopadzie zacząłem treningi po przerwie polrocznej, robilem spilta 4 x w tygodniu podzielonego na 2 patrie oraz FBW. Zastanawiam sie czy jakiegos stacka nie kupic, staz juz dobry, 2 cykle na mono za soba mam, z czego ostatni chyba zmarnowany, bo po cyklu przez jakies 3 tygodnie bez [...]

[...] ktoś robi już tego splita z partią raz tygodniowo ciężko mówić o tym, żeby nie łączył tych ćwiczeń bo to przestaje być split. Równie dobrze można powiedzieć osobie ćwiczącej FBW żeby nie ćwiczyła całego ciała (co zakłada trening) tylko sobie zrobiła w poniedziałek całą klate, a w środe już klaty nie tylko biceps cały i reszte. Co do wyników i [...]

Mysle ze tak , od roku trzymam miche duzo redukowalem i na razie ciezary stoja proboje atakowac inaczej inne cwiczenia inna ilosc powtorzen rozne fbw splity a/b idzie dosc dobrze teraz ale chcial bym dorzucic jakis bodziec a z tego co mysle jak na razie to odpowiedni czas na wrzucenie czegos, w szczegolnosci ze mam ciezka prace i tez chce poprawic [...]

Mysle ze tak , od roku trzymam miche duzo redukowalem i na razie ciezary stoja proboje atakowac inaczej inne cwiczenia inna ilosc powtorzen rozne fbw splity a/b idzie dosc dobrze teraz ale chcial bym dorzucic jakis bodziec a z tego co mysle jak na razie to odpowiedni czas na wrzucenie czegos, w szczegolnosci ze mam ciezka prace i tez chce poprawic [...]

[...] Waga : 66-67kh Wzrost : 181 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : aktualnie najgorsze z najgorszych Cel : Masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Czy [...]

Tu nikt Ci planu nie ułozy na początej ACT (4 tygodnie) potem FBW wszytko jest na forum wysil się trochę i poczytaj o diecie w dziale odżywiania

Witam Tak,czytalem. Najwazniejsza jest technika, ale to juz podlega pod trening z trenerem w klubie. Chcialbym w dni wolne pocwiczyc na silowni, bo na pewno mi to pomoze. W niedalekiej przyszlosci bede wybieral sie na zawody ;) wiec ten fbw bedzie odpowiedni,czy do zmiany?

[...] robiłem maksow, ale dzis zobacze ile w martwym wyjdzie, moze wiecej ^^ slabo u mnie tez z podciaganiem w pierwszej serii 8 maksymalnie(podchwytem) w kazdej kolejnej coraz slabiej... Z sila jest tragedia, dlatego tez zdecydowalem sie na FBW liczac, ze porzucenie splita ruszy wyniki siłowe. Btw. Przez ile trenowac tym planem zanim go modyfikowac?

Ankiety z podwiszonej nie zrobię bo na tel :( Ale takie podstawowe informacje to Waga 87 przy wzroście 189 ektomorfik Staż 18 miesiący Suplementy obecnie kretyna i beta Alanina Przerabiany plan fbw 5x5 Wyniki WL 100kg (92.5 x3x3) Mc 130lg (110x5x5 ) Siady 100kg Ohp 45kg 5x5 Zmieniony przez - Tofik99 w dniu 2017-03-18 22:31:06 Zmieniony [...]

ja bym postawil na HBW lub FBW